food4fit

12 veckors challenge med Fitness88

Nu är det dags att anmäla sig till min 12 veckors challenge med start i Januari! Jag söker 8 kandidater som vill vara med och arbeta mot en hälsosam livsstil på 12 veckor där ni kommer att få hjälp med både kostprogram, träningsprogram, coaching och självklart Personlig Träning av mig. Denna gång är det inte online PT utan jag söker motiverade människor i Malmöområdet då den personliga träningen kommer att äga rum i hemmamiljö (alt. utomhus eller gymmet).

Vad jag kan erbjuda er:

Personlig träning varannan vecka i 3 månader.

Kostprogram som är gjort specifikt utifrån dig och dina behov.

Träningsprogram för 12 veckor, anpassat efter dina förutsättningar.

Coaching under hela perioden som vi arbetar ihop (coaching sker per telefon, mail eller personliga möten).

Positiva effekter:

Vad än ditt mål är så kommer du garanterat att må bättre efter utmaningen än du gjort tidigare.

Vågen visar minus och kroppen känns fastare (om detta är vårt mål).

Du får inspiration till god kosthållning och att fortsätta med träningen efter utmaningen.

Ditt allmäntillstånd kommer att förbättras.

Du kommer ha förbättrat din teknik inom styrketräning och fått mer kunskap inom träning överlag när veckorna har passerat.

Så vad är haken? Jo, jag har förväntningar på dig också:

Du ska vara motiverad och redo för en förändring och jag förväntar mig att du ska genomföra planen vi lägger upp för dig för att nå det resultat vi satt upp.

Låter detta som en utmaning god nog att anta? Jag är redo, är ni?

Skynda och anmäla, det är begränsat till 8 platser. Jag vill att ni motiverar varför ni är rätt kandidat för utmaningen! Ni kommer att erhålla ett mejl med mer information samt priser när ni skickat iväg intresseanmälan. Är ni beredda på att skippa någon av veckans alla utgifter på totalt 333 kr och istället lägga dessa på er hälsa och ett hållbart resultat? Tveka då inte.

Intresseanmälan skickar ni till: jennie.damevska@hotmail.com.

Min första kull får även 1 st träningsmatta i uppstartsgåva!

 

Proteinvåfflor med saffran serverat med caseinfluff med smak av kanelbulle.

Efter en härlig dag igår med konsert på Malmö Live då jag och väninnan såg Conor Maynard så kan vi säga att jag sov rätt länge idag. Behövde mina 8 timmar, en förkylning har smugit sig på och jag steg väl upp 11.00 när jag kände att det var dags att starta dagen. Det första jag gjorde var att skriva ner en ToDo för dagen, jag upplever att saker enklare blir gjort när det är nere på en agenda. Andra saken jag gjorde var att kasta i äpple, apelsin, morötter, gurkmeja och ingefära i Philips juicepressen. Sen satte jag alla rester från juicen åt sidan för att slänga ihop ett ”kakbröd” på dessa fiberrika rester.

Våfflorna gjorde jag på Svenskt Kosttillskotts pulvermix Core Protein Mix! Jag hade ner 1/2 tsk saffran i smeten också, det är ju trotts allt första advent. Dessa goda våfflor serverades med caseinfluff som blir som en krämig smaksatt kräm emellan våfflorna. Mitt Casein är från Swedish Supplements med smak av kanelbullar och jag hade även i pepparkakskrydda för att få lite mer feeling. Kaffet till detta bryggde jag med kanel och pepparkakskrydda, har ni inte provat det ännu så gör det. Juligt kaffe! Lite kardemumma och kanel går också super, bara till att blanda ner i kaffepulvret.

Voilà! Toppade med lite pumpafrön, hampafrön och mullbär (mitt favorit snacks!).

Önskar er alla en fortsatt skön Första Advent och söndag. Njut.

Mozzarellasallad med Melon och honungsvinägrett.

Att något så enkelt kan vara så fruktansvärt gott, säger bara – mer vegetariskt åt folket. Denna sallad blev min kvällsmat idag, det är en träningsfri dag så då passar en sallad alldeles utmärkt.

I salladen har jag mozzarella, päron, galia melon, pumpafrön, spenat, körsbärstomater och vitkålssallad. Jag toppade det hela med en hemmagjord vinägrett, så nedan följer recept på vitkålssalladen samt vinägretten.

För vitkålssallad (ca 4 portioner):

  • Halvt huvud färsk vitkål (vanlig går bra med färsk är mer spröd, lättskuren och jag tycker den är godast så pass på att köpa nu när den är aktuell):
  • 1/2 msk vinäger
  • 1 msk äppelcidervinäger
  • 2 tsk salt
  • 1-2 msk rapsolja

Gör så här: Strimla vitkålen, gärna tunt och häll över ingrendiserna sen krama en bra stund med händerna så att allt gottar samman sig. Smaka av och tillsätt mer salt eller vinäger efter smak och tycke.

För honungsvinägrett (till 2 portioner):

  • 2 tsk honung
  • 1 msk äppelcidervinäger
  • 1 msk olivolja
  • Örtsalt
  • Torkad mynta

Rör samman allt tills att honungen löst upp sig, ringla över salladen.

Följ mig gärna på instagram för mer inspiration, recept och bilder: food4fit.se