Resor & Nöjen

Gothia Towers, Universeum & Liseberg

I morse bilade jag, min mamma och barnen upp till Göteborg, dryga 3 timmar senare var vi framme och incheckade på Gothia Towers Hotel (Så nära Liseberg man kan komma). Vilket fantastiskt fint hotell, stort och mäktigt! Minns jag inte fel så har jag bott här i mina yngre dagar när jag under ett av gymnasieåren firade nyår i Gbg och övernattade här.

 

Vädret var så där idag, likt övriga svenska sommaren 2017 därför beslutade vi oss att spara Liseberg till imorgon och ta Universeum idag. En god idé faktiskt och det blev lyckat. Barnen tyckte om Universeum, vi gick igenom alla våningar och rum, inget fick gå till spillo och vi var inne i tropiska delen två ggr. Regnskog, exotiska djur, kvavt, regnigt och en verklig upplevelse av tropisk värme. Inne på tekniska delen så kikade vi mest runt bland rymdgrejorna och sen hamnade vi inne i favoritrummet Hälsa, där man kunde klättra, träna, testa på olika konditions och styrketest.

.

 

Vi käkade lunch på takterrassen och det blev en Halloumiburgare för min del för att sedan avsluta med be Magnumglass (så länge sedan sist).

En tur in igen efter lunchen för vidare titt på hela Universeum. Vi kikade på hajar, klappade kackerlackor och såg vattnets väg genom Sverige vårt avlånga land.

 

Kvällsmat ute på restaurang och jag valde en Vegetarisk tallrik, så smarrig! Där vad halloumi, vitlöksbröd, sötpotatis pommes, kronärtskocka, ratatouille, oliver med mera. Sedan var klockan rätt mycket så det blev hem till hotellrummet, duscha barnen och i säng med de. Jag tog en tur och utforskade hotellets gym i vanlig ordning och det blev 5 km intervallträning på löpbandet, skönt och jag hade så mycket energi över och mest troligt från all mat. Nu ska vi alla sova gott och jag längtar redan efter hotellfrukosten samt alla karuseller vi ska åka!

 

Sov gott från Göteborg!

Träningsvideo – Utomhusträning

Rutin varje morgon – EAA aminosyror både innan och efter passet, samt en banan för lite energi, snöra skorna, plugga i hörlurarna och slå på Spotify.

IMG_4491

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Igår blev det lite intervallträning i form av löpning runt en fotbollsplan, vid en fridrottsplats här i närheten. Där var uppbyggt för en 300 meters bana, något sliten men fullt brukbar och på ena sidan fanns en läktare med massa trappor. Perfekt!

Jag började med att springa varvet runt, 300 meter i hög hastighet och detta gjorde jag 3 gånger. Jag är inte någon löpare direkt, försöker ständigt bättra på mina löpsteg när jag väl springer och runt tar jag mig. Konditionen är där inget fel på men jag har inte byggt några uthållighetsmuskler och knappt några explosiva muskler heller men bättre blir det. Efter dessa 3×300 meter så sprang jag 10 intervaller á 30 sekunder med 10 sekunder vila mellan. Då sätter jag igång samma app som jag använder vid Tabatapass (SIT heter appen) och sen ställer jag in den på 30 s action, 10 s vila och upprepa 10 ggr sen piper den i mina hörlurar, mellan musiken och talat om när jag ska springa och sen gå, för att sen springa osv.

Jag körde lite funktionell styrketräning i trappan efteråt som syns på videona här. Det var bland annat: squats sidleds, utfallasteg framåt/uppåt, squatjumps framåt/uppåt, armhävningar, dips samt höga knä (kliv upp på högre ansats). Variationen är oändlig, använd fantastin, ta med vikter, gummiband osv.

Utomhusträning för benen – Video

Nu är vi hemkomna ifrån semestern, en vecka i Italien gick ju fruktansvärt fort. Sista kvällen i fredags och vi passade på att njuta av god mat och dryck. Jag valde en laxpastarätt på gnocchi och sen fick jag även smaka Milians bolognese pizza, fantastiskt! Italiensk mat har alltid varit min favorit och deras Gelato är att dö för och vinerna är oslagbara. I’ll be back soon!
Mitt näst sista träningspass på semesterveckan blev med fokus på ben/rumpa och jag använde mig av fridrottsbanan igen samt läktartrappan och med mig hade jag små gummiband samt ett större.

I videon nedan visar jag övningarna jag körde:

Till några av övningarna använder jag små gummiband runtom benen (precis ovanför knäet) och i knäböj med rodd dragen så är det ett längre motståndsband. Båda är bra och jag kan rekommendera gummiband för hemmaträning, det finns så mycket övningar man kan återspegla från gymmet med dessa. När jag jobbar med så pass ”lite” motstånd och egen kroppsviktsträning så kör jag 2-4 set och 15-20 rep på varje övning. Jag avslutade passet med att springa runt 300 meters banan för att trötta ut benen det sista innan jag avslutade passet.

3 veckors semester kvar och det lär bli en hel del träning i vanlig ordning men också socialt umgänge, god mat och så självklart fler äventyr med barnen. På fredag är de hemma här igen!