Utomhusträning för benen – Video

Nu är vi hemkomna ifrån semestern, en vecka i Italien gick ju fruktansvärt fort. Sista kvällen i fredags och vi passade på att njuta av god mat och dryck. Jag valde en laxpastarätt på gnocchi och sen fick jag även smaka Milians bolognese pizza, fantastiskt! Italiensk mat har alltid varit min favorit och deras Gelato är att dö för och vinerna är oslagbara. I’ll be back soon!
Mitt näst sista träningspass på semesterveckan blev med fokus på ben/rumpa och jag använde mig av fridrottsbanan igen samt läktartrappan och med mig hade jag små gummiband samt ett större.

I videon nedan visar jag övningarna jag körde:

Till några av övningarna använder jag små gummiband runtom benen (precis ovanför knäet) och i knäböj med rodd dragen så är det ett längre motståndsband. Båda är bra och jag kan rekommendera gummiband för hemmaträning, det finns så mycket övningar man kan återspegla från gymmet med dessa. När jag jobbar med så pass ”lite” motstånd och egen kroppsviktsträning så kör jag 2-4 set och 15-20 rep på varje övning. Jag avslutade passet med att springa runt 300 meters banan för att trötta ut benen det sista innan jag avslutade passet.

3 veckors semester kvar och det lär bli en hel del träning i vanlig ordning men också socialt umgänge, god mat och så självklart fler äventyr med barnen. På fredag är de hemma här igen!

 

Springa på pizza

Igår kom vi fram till Italien och Bibione efter ca 24 timmars bilresa. Vi är vana bilresenärer och det är säkert 15:onde gången min pappa kör hit. Jag har själva varit här på samma ställe sedan jag var bebis och nu får jag ta med mig mina egna barn till samma ställe, riktigt mysigt faktiskt. Sist vi var här då var Milian 2,5 år och Olivia i min mage, jag var väl i vecka 25 om jag inte minns fel.

Bilresan har gått kanon, ex antal stopp, kissepauser och annat men vi kom fram igår vid 15 tiden så vi hann med ett dopp i poolen samt reka läget på gågatan. Idag var jag uppe först av alla trots lite orolig natt för barnen men jag var fast besluten om att ta en löptur innan dagstemperaturen passerar 30 grader. På med löpdojjor och träningskläder, lurarna i öronen och så iväg. Då jag varit här många gånger tidigare som jag nämnde så känner jag till större delen av Bibione, jag vet hur jag tar mig igenom, runt, ner mot stranden och så har man sina små ”landmärken” och gator man känner igen så det är inga problem att hitta hit vi bor nu trots att vi inte tidigare bott så här ”långt” ifrån stranden. 


Jag hade mycket energi i benen trots att det känns som man tappat all kroppsvätska man ägde och jag tror minsann den där pizzaslicen igår gav mig lite extra glykogenreserver i benen. Orken fanns där och tidnen var väl inget att skryta om men så går de när man måste stanna och filma lite samt ändra spellistan i Spotify. 

Snart blir det stranden mest hela dagen; ska bara väcka sömntutorna här hemma. Ha en fortsatt skön söndag!

Cirkus Scott i Malmö

Idag hade jag och Milian lite ensamtid tillsammans och det var så mysigt att vara själva bara han och jag. Vi körde till Malmö redan klockan 11.00 och landade på Emporia köpcentra vid 11.30 där Milian fick en korv med bröd och jag köpte en smoothie ifrån Naked Juicebar. Vi tog oss sedan till cirkuskassan utanför och hämtade ut våra förbokade biljetter där, sedan kunde man gå in i det stora tältet redan innan för att åka karuseller, köpa popcorn och annat. Milian ville först rida ponny, vilket han tjatat om jätte länge men väl framme med ridhjälmen på så bangade han ur. Det fick bli en karusell istället, då biljett redan var köpt. Innan vi ställde oss i kö för att gå upp till sittplatserna så handlade vi popcorn och jag tog en kaffe! Vi satte oss till rätta och väntade sedan en stund innan showen drog igång, den röda tråden genom detta års Cirkus Scott var Pirater.

 

20140907-203300-73980313.jpg

20140907-203301-73981152.jpg

20140907-205208-75128998.jpg

20140907-205259-75179923.jpg

20140907-205259-75179252.jpg

20140907-205258-75178576.jpg

20140907-205257-75177653.jpg

20140907-205300-75180588.jpg

20140907-205301-75181252.jpg

20140907-205302-75182782.jpg

20140907-205304-75184904.jpg

20140907-205306-75186465.jpg

20140907-205304-75184151.jpg

20140907-205256-75176958.jpg

20140907-205301-75181948.jpg

20140907-205303-75183459.jpg

Föreställningen startade 13.00, efter en timma eller så då var det dags för 15 min kissepaus innan andra akt skulle köras igång. Nu var Milian väldigt trött och att han skulle hålla ut en timma till kändes nästan omöjligt. Det gick vägen vilket som och vi pratade och jag försökte berätta så mycket som möjligt och skratta med i numrena. Så han höll sig vaken och vid 15.40 var vi ute ifrån tältet, helt slut båda två. Men föreställningen var väldigt bra, vissa saker bättre än andra men roligt med den röda tråden genom de 2 timmarna där. Milian var väll på gränsen till för ung för tidens skull men han gillade alla numrena faktiskt.