Havregrynsgröt med proteinpulver

7 av 7 dagar i veckan äter jag ha havregrynsgröt med en skopa proteinpulver i. Varför? Det är gott, det mättar bra och det täcker det mesta av behovet. Äter man enbart havregrynsgröt med mjölk exempelvis så kan man uppleva hunger redan efter en kort stund vilket inte är konstigt. Kolhydrater, som havregryn främst består av är ju det som mättar minst. Tillsätter du däremot protien och fett så har du inte bara fått i dig mer av näringsbehovet utan du håller dig mest troligt mätt under en längre tid. 

Så en skopa smaksatt Whey protein, jag använder märket Swedish supplements med smaken Semlor. Har alltid bär i, mest hallon och rör ner de i den varma gröten så att de bibehåller vitaminerna väl. Vill jag lyxa till gröten än mer och ha mer mättnadskänsla så kompletterar jag med nyttigt fett från linfrö, cashew, jordnötssmör eller andra nötter och fröer. Mullbär och gojibär är mina favoriter när det kommer till torkade bär, så de brukar också slinka ner. Innehåller bra med vitaminer och högre järninnehåll. 
Tröttnar aldrig på gröt, tror inte jag någonsin kommer göra det heller. Vad äter du helst till din gröt? 

Känslan av att inte räcka till.

I veckan har jag känt mig utmattad fysiskt och psykiskt, kan inte sätta finger på vilken av delarna som är mest uthärdig för båda lyckas hålla mig uppe och stå. Jag har en känsla av att jag inte räcker till, inte för andra och inte ens för mig själva. I veckan som gått så har jag dessutom varit barnfri men jag har lyckats fylla dagarna med för mycket helt enkelt. Det har gått så långt så det blivit inställda planer/träffar, sömnbrist, ren tvätt som legat osorterad i dagar, sena middagar och till och med känslan av ”låt mig bara vila”. Men jag slåss ständigt med alla måsten i mitt huvud, höga krav, jäkla massa vilja samtidigt som jag gärna är andra till lags för där är många i min närhet jag bryr mig om. Där är många av er jag så gärna vill hinna träffa, för ni ger mig mycket tillbaka men jag får inte ihop det. Ibland känns det som att jag har högre ambitioner att ses än ni och ni liksom mer har funnit er i livets eviga ekorrehjul, accepterat att livet kommer emellan vecka efter veck. Det resulterar i att jag tar alla mina tillfällen till träff som går och jag har sällan en dag för mig själva. Däremellan klämmer jag in en hel arbetsdag, följt av gymträning direkt efter jobb och sen så ska det då hinnas med kvalitetstid med en vän, kvalitetstid som inte blir av kvalitet pga av allt detta runtomkring. 


En vecka som denna ger dessutom inte de bästa förutsättningarna för att sedan vara en bra mamma en hel vecka. Inte släpper jag heller de höga kraven här, för det ska hända minst lika mycket denna vecka. Jag ser problemen, jag gör verkligen det men jag har inte hittat bromspedalen eller ska vi säga balansen. Det blir för mycket och oftast är det tankarna och känslan av att ej räcka till det som är det jobbigaste i de hela. Jag vet att ni som känner mig väl också vet att jag alltid finns där för er även när jag känns frånvarande eller upptagen med annat. Mycket handlar om prioriteringar och tro mig, ni ligger högt i min prioritering men jag måste bara hitta en bra (ömsesidig) balans och ta bort vissa saker från den listan. Sänka kraven lite på mig själva och kanske bara vara en dag, för det händer sällan och jag tror också det är därför jag upplever att livet går så fruktansvärt fort men att jag samtidigt står stilla. 

Ni har mig i vått och torrt, ni, familjen och barnen. 

Söndagsfrukost och 13.000 stegs powerwalk

Helgfrukostarna, få saker som slår de och dagens söndagsfrukost var superb. Jag hade fruktsallad över ifrån gårdagens kvällsmys och den bestod av kiwi, mango, vattenmelon, nektarin samt apelsin. Till detta sockerfri vaniljkvarg från Lindahls och så toppade jag med torkade mullbär samt gojibär för att få i mig mer Magnesium, Järn, E och C vitamin. På med lite valnötter samt chiafrön så har man även omega3 och de goda fettsyrorna på plats.

Till det min favorit proteinsmoothie som jag dricker några gånger i veckan. Jag har äntligen hittat mitt favorit proteinpulver, svensktillverkat och smakerna är fantastiska. Denna jag använder Toffee & Chocolate ger en smak av chokladdrycken Pucko och mixar man då som jag gjorde idag med fryst banan och vatten så får den en tjockare konstisen, milkshake likt. 
Här hittar ni proteinet.
Jag och min kära väninna har just avslutat en nästan lång promenad, vi fick ihop 13.000 steg men viktigaste av allt så fick vi ihop 2 timmar tillsammans och massa prat. Nytta med nöje med andra ord. 
Önskar er en härlig söndag!