Ej processad mat – dyrt

Ska det smaka så får det kosta! Så är det verkligen, för ska man ha resultat i gymmet så kostar det svett och tårar. Ska man ha resultat på hälsan så kostar det också pengar för det är inte helt smärtfritt för kassan att handla nyttigt, ekologiskt, veggo eller ej processad mat. Men för mig är det en livsstil, precis som att träningen är en del av mitt liv så fyller jag upp kylskåpet med hälsosam mat också. Men så är det också en av få saker jag lägger pengar på då dyra kläder och smink aldrig varit av mitt intresse. Visst jag köper gärna nya träningskläder ibland eller lägger en dyrare peng på hudvård då detta också är en del av min hälsan men inte för en tusenlapp i månaden ens.

Jag äter också processad mat, jag äter efterrätt med massa socker i och ibland förtär även jag alkohol. Vissa tycks tro att jag lever ett onormalt liv utan allt ”onyttigt” men så är inte fallet, känner ni mig väl så vet ni att jag inte drar mig för den där chokladkakan ni ställer fram. Jag har sagt det tidigare, allt handlar om balans, väljer jag att träna 6 dagar i veckan och äta nyttigt även dessa 6 dagar så har jag inte svårt att med gott samvete äta allt som ett kalas serverar eller unna mig en pizza och glass på min semester. Ibland blir det träning 3 dagar i veckan och kanske äter jag sämre 2 dagar även den veckan men vad gör det, jag vet ju att jag snabbt kommer tillbaka på rätt bana. Jag vet också att när jag äter ohälsosamt eller tränar lite så mår jag inge vidare och därför drar jag mig från att göra det! Jag skulle inte klara leva ett liv utan choklad emellanåt eller en god pastarätt på restaurang och därför plågar jag inte mig själva genom en massa förbud utan jag lever så sunt som jag förmår och känner min insida, min kropp och vad som är bäst för den. Alla borde lyssna på sin kropp bättre och handla därefter, jag tror vissa blundar för hur bra de faktiskt kunnat må med träning och bättre kosthållning – testa vet jag!

Två pappkassar blev 1037 kr! 

Jag storhandlar sällan för så mycket men det behövdes nu efter en vecka i Italien och allt står tomt där hemma. Något fick mig idag att inte köpa kött, om vi inte räknar äggen förvisso. Det blev sojafärs, vegetariska Nuggets (ska se om barnen gillar dessa), massa grönsaker, en del frukt, havregryn, kakao och dadlar för nyttobollarna, havrebas, havredryck och lite annat skoj. Men det är inte mycket mat egentligen för den pengen och så klart hade jag fått 2 kassar till med mat om jag valt sämre mat. Ska bli spännande att se vad jag kan laga med dessa råvaror! Kommer försöka gå veggo till största del i min vardag, det kändes än mer klart idag när jag handlade maten, jag mådde illa bara jag tänkte på att handla kycklingfilé… kan vara för att jag levt på det i princip.

Färdigmålad tavla

Igår kväll satt jag ner 2 timmar och målade en ny tavla med mina vattenfärger, sist målade jag ju fågeln men då på vattenfärgspapper och denna gång testade jag på en canvas tavla. Motivet blev en fjäril som jag målade för hand med en svart tunn penna och sen fyller jag på med vattenfärg. Detta är vattenfärg som finns på tub, i krämigare form som man löser med valfri mängd vatten medan man målar. Det är kul och spännande att måla för man vet aldrig slutresultatet och nu när jag har semester så finns ju mer tid åt just att måla. Jag satt uppe mellan 22-00 och gjorde klart den, har jag börjat måste jag avsluta den. Först ville jag sluta med endast fjärilen klar men så tänkte jag våga mig på att måla en blomma också även om jag var rädd för att förstöra målningen. Brukar tycka att less is more men i detta fall blev det faktiskt bra med lite mer, för att fylla hela duken.

 

Man lämnar lite åt slumpen när man gör en sådan målning, jag hade tur med hur allt bara blev väldigt fint tillsammans. Färgerna, samt allt som är ”utspretat” (blåser ut färgen) för det kan ju te sig hur som och har man otur blir de inte så bra. Jag är dock nöjd, lite rädd att jag inte kommer kunna få till en lika fin målning eller så ska jag bara fortsätta måla medan jag har det i mig.

Så mina två senaste målningar är nedan, står brevid varandra och vi får väl se var dessa hängs upp, förmodligen på väggen där mina andra målningar hänger. Dessa har dock samma stuk, gillar de faktiskt och kommer fortsätta i denna bana.


(Proteinsmoothie: Swedish supplements Whey Semlasmak, hampaprotein, superfood pulver, frysta hallon, fryst banan och Sojadryck + vatten… mixas i min nutriblender = tjock och krämig smoothie!)

Dagens frukost i form av proteindrink är intagen, nu behöver jag kila iväg och storhandla sedan städa klart här hemma. Vädret är ändå kasst så bättre fixa de ”tråkiga” först. Ikväll blir det fotboll hos min vän, MFF möter mina andra blodshalvor Makedonien. Men Malmö, Sverige står mig närmst om hjärtat så de hejar vi på ikväll.

Träningsvideo – Utomhusträning

Rutin varje morgon – EAA aminosyror både innan och efter passet, samt en banan för lite energi, snöra skorna, plugga i hörlurarna och slå på Spotify.

IMG_4491

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Igår blev det lite intervallträning i form av löpning runt en fotbollsplan, vid en fridrottsplats här i närheten. Där var uppbyggt för en 300 meters bana, något sliten men fullt brukbar och på ena sidan fanns en läktare med massa trappor. Perfekt!

Jag började med att springa varvet runt, 300 meter i hög hastighet och detta gjorde jag 3 gånger. Jag är inte någon löpare direkt, försöker ständigt bättra på mina löpsteg när jag väl springer och runt tar jag mig. Konditionen är där inget fel på men jag har inte byggt några uthållighetsmuskler och knappt några explosiva muskler heller men bättre blir det. Efter dessa 3×300 meter så sprang jag 10 intervaller á 30 sekunder med 10 sekunder vila mellan. Då sätter jag igång samma app som jag använder vid Tabatapass (SIT heter appen) och sen ställer jag in den på 30 s action, 10 s vila och upprepa 10 ggr sen piper den i mina hörlurar, mellan musiken och talat om när jag ska springa och sen gå, för att sen springa osv.

Jag körde lite funktionell styrketräning i trappan efteråt som syns på videona här. Det var bland annat: squats sidleds, utfallasteg framåt/uppåt, squatjumps framåt/uppåt, armhävningar, dips samt höga knä (kliv upp på högre ansats). Variationen är oändlig, använd fantastin, ta med vikter, gummiband osv.