Du förstör min arbetsplats och stör mitt arbete

Jag skriver sällan ”arg” meddelande, är nog en väldigt tålamodig person som inte blir upprörd över småsaker. Men idag blev jag störd i mitt arbete och kände mig obekväm på en plats som är mitt andra hem så jag är tvungen att skriva av mig.

Som blivande PT så kommer jag fortsätta vistas i timmar på gymmet, för det är det som jag älskar att göra! Jag betalar pengar för att kunna gå dit och träna järnet, för att jag vill må bra och jag tycker att det är kul att se resultat man kan få av hårt arbete. Jag vill också att mina blivande klienter ska trivas här!
När jag tränar är min tröja genomblöt, svetten droppar från pannan och när jag gör de där tunga marklyften så kniper jag extra med skinkorna i toppen, det mina vänner kan inte vara en vacker syn (jag har aldrig sett mig bakifrån när jag gör det men jag vet hur en spänd rumpa ser ut). Men jag skiter faktiskt i hur jag ser ut när jag tränar, för detta är på vägen till resultat och det är inte smärtfritt. Det är här på gymmet jag kan kämpa så att min rumpa sen ser snygg ut i ett par jeans om det är de ambitionerna jag har. Eller vad nu mitt mål och syfte med träningen är.

Jag bryr mig som sagt inte om hur jag ser ut under själva passet MEN jag bryr mig om en sak och jag undrar, vad ger dig rätten att störa mitt hårda arbete? Vi har ju just konstaterat att det mest troligt inte är en vacker syn bakifrån just i ”knipa skinkorna läget” eller någon annan ansträngande position för den delen. Ändå tar du dig friheten att följa efter mig inne på gymmet och anpassa din träning så att du hamnar i bäst utsiktsposition för att kunna kolla in min rumpa genom varenda övning jag gör.
Jag tänkte inte #meetooa denna status för jag känner inte mig kränkt men jag accepterar inte att du stör mitt arbete, du som man eller kvinna… vi betalar båda gymkortet för att vi vill träna (förhoppningsvis) och snart är detta också min arbetsplats. Jag tänker aldrig acceptera blickar, skitsnack bakom ryggen eller att man tar sig friheten att glo ner på min häck i varenda övning jag gör. Det är inte charmigt från ditt håll och som nämnt tidigare Du stör mitt arbete och min stund på gymmet.
Jag vill att min framtida arbetsplats ska vara fri från sånt skit, ingen ska känna sig uttittad eller dömd. Att man tar sig dit är nog en bedrift för många och vem är vi andra runtomkring att dömma denna person. Vi har alla startat någonstans och så fort vi slutar dömma andra så har vi också sagt att vi ska sluta jämföra oss med varandra. För fasen, vi är så egoistiska i allt annat, det är bara ”me” tänk jämnt och ständigt så då borde det vara enkelt att inte bry sig på andra där inne på gymmet också!

Och du som glodde ner mig så att min gymvistelse blev allt annat än trevlig och så effektiv som den brukar, jag ska personligen visa dig in till stretchrummet, för det finns ett sådant. Då behöver du inte stretcha på 5 olika ställen utifrån var jag är placerad.


Inspiration från ICA Buffé tidningen och frukost på det.

Igår väntade jag en liten middagsbjudning med två av mina närmsta tjejkompisar och jag skulle laga lite mat till oss 3. När jag åt frukost och bläddrade igenom ICAs Buffé tidning fann jag inspiration till att göra en blomkålspizza. Jag hade läst fel, där stod faktiskt broccolipizza men då jag tidigare gjort blomkålspizza så var väl det de enda jag kunde tänka på. Min hjärna hade bestämt sig varje fall så när jag handlade i affären blev det ett blomkålshuvud och en massa goda ingredienser att toppa med.



Sugen på blomkålspizza? Gör såhär:

Sätt ugnen på 250 grader. 

Skär bort stammen på blomkålshuvudet, kör 500 g blomkål fint i en matberedare. Lägg den finmixade blomkålen i ett durkslag och häll över kokande vatten. Låt svalna och krama vätskan ur blomkålen. Ju torrare desto bättre!

Mixa 1 dl havregryn till ett mjöl (eller teffmjöl som jag använde) tillsätt 2 ägg och sedan blomkålen, 1 dl riven parmesan, 1 dl riven mozzarella, 1 tsk oregano och 1/2 tsk salt. Mixa snabbt ihop till en deg. Platta ut degen till 2 runda pizzor (eller 4 mindre) på bakpappersklädda plåtar. Grädda i mitten av ugnen ca 15 minuter, tills bottnarna är gyllene och krispiga. Ta ut och låt svalna något.

När de är ute så toppa med valfri topping och kör ytterligare 5 min i ugnen. 

Pizza 1 toppade jag med riven ost, skivad färsk mozzarella, salami, soltorkade och efter besöket i ugnen även ruccola och oliver. Pizza 2 fick vitlök/parmesan creme fraiche i botten, plus en massa riven ost, mer riven parmesan, förstekta sparris, lite mer ost och färsk rosmarin. 


Smaklig spis! 

Vad äter jag under en dag? 

Vad äter jag? Detta nedan och lite till.. blir alltid någon nöt plockad från skafferiet eller annat som slinker ner. Jag har bra kontroll på vad jag stoppar i mig men är inte manisk. I det stora hela så försöker jag äta regelbundet och har man väl vant sig vid det så säger kroppen oftast till själva genom att skicka iväg hungersignaler. Ignorerar man dessa så försvinner hungerkänslorna ganska fort men kroppen går också ner på lågspar och risken är att du trycker i dig mer mat än nödvändigt senare under dagarna. Planering och matlådor är räddning för alla, både för en med disciplin och en som saknar den. För även de med bra disciplin kan bli sötsugen och har man då inte någon mat/något mellanmål redo så kan även denne falla dit.


Såhär ser en vardag ut för mig:

Frukost, mitt favorit mål  Gröt med en skopa protein och frysta bär, ibland 10 g nötter på det. KAFFE.

Mellis (innan lunch) är olika men äpple, banan eller ägg.

Lunch: 120-150 g Protein (kycklingfilé, tonfisk eller Tonfiskburgare som sist). 100-150 g kolhydrater (rotfrukt, potatis, ris), grönsallad till. Ibland sås, typ oatly fraiche. Keep it clean. Rena råvaror, inga tillsatser.

Mellis efter jobb: Ibland ägg, äpple eller proteindrink/protein bar. Vad som finns att tillgå.

Direkt efter träning: Protein (snabb) typ proteindrink, banan eller bar.

Middag: Typ samma som lunch. Ibland en bra och rejäl köpesallad eller hemmagjord. Som den jag gjorde här om dagen med kikärtor, fetaost, purjolök, morot, avokado och så ägg. Använd mycket råvaror; ju fler desto godare, mer mättande och mer näringsrikt.

Kvällsmål (oftast, men på träningsdagar) består av Caseinfluff, eller turkisk yoghurt med frukt, alternativt annat proteinrikt och kolhydratsnålt innan sängdags. 

Så kan det se ut för mig! Men långt ifrån alla dagar. Helgerna med familjen unnar jag mig helt vanlig husmanskost, choklad emellanåt och annat. Äter dock alltid regelbundet måndag-fredag och oftast som ovan. Lördag och söndag ruckas rutinerna lite men inte så att jag frossar och än mindre nu när jag kör #soberoctober… då är det sockerfritt och alkoholfritt som gäller, två veckor avklarat redan och det har varit enkelt.
Häng på ni med! Glöm inte kika på mitt instagramkonto food4fit.se så hittar ni mer kul inspiration i bilder där.