hälsa

Balans i livet

Simpelt. Min matlust har faktiskt hittat sig tillbaka men kan väl inte påstå att mitt sug för matlagning är där som förr. Tror det har handlat om omprioritering också, jag lägger inte längre mycket vikt på att det ska se fantastisk ut för ögat, prioriterar att jag varje fall får i mig mat och att det ger mig den energi jag behöver.

Har slutat räkna kalorier helt. Det är inget som är hållbart i längden, det är inget jag vill leva med för alltid och jag ser inte hur det ska bidra till balans i mitt liv. Jag har insett att är knoppen i balans, så är kroppen i balans.

Jag tränar när jag känner att jag har sovit bra, ätit bra och har bra med energi över men främst när jag har lust. Träning ska vara kul, ge mig en skön känsla och jag känner inte längre lika mycket stress över att ett träningspass inte blir av. Jag har insett att det bara ger motsatt effekt.

Har tappat vikt utan att göra något särskilt. Har helt enkelt slutat tänka på mat konstant, slutat tänka på att äta nyttigt. Äter verkligen allt nu (men med måtta) vilket gör att det inte blir en inre stress och vi vet ju alla vad stress kan göra med vikten (förhöjning av kortisol i kroppen, gör att vi samlar mer fett på kroppen).

Sen har jag gått och blivit kär, 4 år som singel och allt vad det inneburit så har jag när jag just var påväg att ge upp om den där kärleken, hittat mig en prins. Eller rättare sagt en man som har allt jag någonsin kunnat önska i en relation. Kan vara det som gett mig ett lugn i kroppen också, har fokuserat tankarna på annat (viktigare saker) och han får mig att må så bra.

Jag tror vi måste skippa vad vågen säger, skippa räkna siffror och istället känna efter. Hur mår vi? Vad gör oss stressade, vad behöver vi för att må bättre? Var kan jag hitta balansen i livet? Mår vi bra på insidan så faller det andra på sin rätta plats också.

Och snälla, våga vägra hets! Se förbi vad sociala medier vill ge oss för förvrängd bild av verkligheten. De som står längst, mår bäst och kan titta tillbaka på ett lyckligt liv är de dom som lyckas hålla sig över vattenytan här, som kan resonera logiskt med en själva och se saker och ting för vad de verkligen är och inte låtas luras. Den som kan se livet för vad det är och acceptera det faktum att livet inte är en dans på rosor. Den som försöker fylla dagarna med liv och inte livet med dagar. Den som ser vattenglaset som är fyllt till hälften, just halvfullt.

Jag har valt att må bra, det är inte alltid enkelt men små steg framåt är bättre än att stå still eller ta ett steg bakåt. Blickar framåt och känner att 2018 är mitt år, redan har kärleken gjort att året blivit det bästa.

12 veckors challenge med Fitness88

Nu är det dags att anmäla sig till min 12 veckors challenge med start i Januari! Jag söker 8 kandidater som vill vara med och arbeta mot en hälsosam livsstil på 12 veckor där ni kommer att få hjälp med både kostprogram, träningsprogram, coaching och självklart Personlig Träning av mig. Denna gång är det inte online PT utan jag söker motiverade människor i Malmöområdet då den personliga träningen kommer att äga rum i hemmamiljö (alt. utomhus eller gymmet).

Vad jag kan erbjuda er:

Personlig träning varannan vecka i 3 månader.

Kostprogram som är gjort specifikt utifrån dig och dina behov.

Träningsprogram för 12 veckor, anpassat efter dina förutsättningar.

Coaching under hela perioden som vi arbetar ihop (coaching sker per telefon, mail eller personliga möten).

Positiva effekter:

Vad än ditt mål är så kommer du garanterat att må bättre efter utmaningen än du gjort tidigare.

Vågen visar minus och kroppen känns fastare (om detta är vårt mål).

Du får inspiration till god kosthållning och att fortsätta med träningen efter utmaningen.

Ditt allmäntillstånd kommer att förbättras.

Du kommer ha förbättrat din teknik inom styrketräning och fått mer kunskap inom träning överlag när veckorna har passerat.

Så vad är haken? Jo, jag har förväntningar på dig också:

Du ska vara motiverad och redo för en förändring och jag förväntar mig att du ska genomföra planen vi lägger upp för dig för att nå det resultat vi satt upp.

Låter detta som en utmaning god nog att anta? Jag är redo, är ni?

Skynda och anmäla, det är begränsat till 8 platser. Jag vill att ni motiverar varför ni är rätt kandidat för utmaningen! Ni kommer att erhålla ett mejl med mer information samt priser när ni skickat iväg intresseanmälan. Är ni beredda på att skippa någon av veckans alla utgifter på totalt 333 kr och istället lägga dessa på er hälsa och ett hållbart resultat? Tveka då inte.

Intresseanmälan skickar ni till: jennie.damevska@hotmail.com.

Min första kull får även 1 st träningsmatta i uppstartsgåva!

 

Inspiration från ICA Buffé tidningen och frukost på det.

Igår väntade jag en liten middagsbjudning med två av mina närmsta tjejkompisar och jag skulle laga lite mat till oss 3. När jag åt frukost och bläddrade igenom ICAs Buffé tidning fann jag inspiration till att göra en blomkålspizza. Jag hade läst fel, där stod faktiskt broccolipizza men då jag tidigare gjort blomkålspizza så var väl det de enda jag kunde tänka på. Min hjärna hade bestämt sig varje fall så när jag handlade i affären blev det ett blomkålshuvud och en massa goda ingredienser att toppa med.



Sugen på blomkålspizza? Gör såhär:

Sätt ugnen på 250 grader. 

Skär bort stammen på blomkålshuvudet, kör 500 g blomkål fint i en matberedare. Lägg den finmixade blomkålen i ett durkslag och häll över kokande vatten. Låt svalna och krama vätskan ur blomkålen. Ju torrare desto bättre!

Mixa 1 dl havregryn till ett mjöl (eller teffmjöl som jag använde) tillsätt 2 ägg och sedan blomkålen, 1 dl riven parmesan, 1 dl riven mozzarella, 1 tsk oregano och 1/2 tsk salt. Mixa snabbt ihop till en deg. Platta ut degen till 2 runda pizzor (eller 4 mindre) på bakpappersklädda plåtar. Grädda i mitten av ugnen ca 15 minuter, tills bottnarna är gyllene och krispiga. Ta ut och låt svalna något.

När de är ute så toppa med valfri topping och kör ytterligare 5 min i ugnen. 

Pizza 1 toppade jag med riven ost, skivad färsk mozzarella, salami, soltorkade och efter besöket i ugnen även ruccola och oliver. Pizza 2 fick vitlök/parmesan creme fraiche i botten, plus en massa riven ost, mer riven parmesan, förstekta sparris, lite mer ost och färsk rosmarin. 


Smaklig spis!